Numerosi benefici per il corpo  e per la mente vengono  associati all'esercizio di  quest'antica arte. A livello  fisico si verifica un  miglioramento della  circolazione sanguigna, del  transito intestinale, dei dolori  mestruali e di quelli della  colonna vertebrale, sia a  livello lombare che cervicale,  mentre a livello psicologico  favorisce il rilascio delle  tensioni, l’acquisizione di una  maggiore consapevolezza  corporea, un senso di  rinascita e di riscoperta della  femminilità.   “...danzate insieme e siate  felici, ma fate in modo che  ognuno di voi sia anche solo,  come sono sole le corde di un  liuto, sebbene vibrino alla  stessa musica.”  - Gibran Kahlil-  Il Metodo  Pilates  prevede un  allenamento    di  tonificazione muscolare in  allungamento. I movimenti  sono lenti e controllati, la  respirazione è parte  integrante dell'allenamento,  la musica è lounge, in ogni  caso mai troppo forte, per  non distogliere i partecipanti  dall'obiettivo primario: sentire  il proprio corpo, avere  coscienza delle fasce  muscolari, acquisire  consapevolezza  raggiungendo il proprio  punto di equilibrio. L’attività  non è traumatica, anche se il  lavoro è intenso, ed è valida  per tutte le età.   "La cosa importante non è ciò  che stai facendo, ma come  stai eseguendo ciò che fai"   -J.H.Pilates-  Ginnastica a  ritmo di musica, rivolta a  tutti, favorisce la scioltezza,  l’agilità di movimento e la  tonificazione muscolare,  contribuendo inoltre alla  ricerca dell’armonia del  proprio corpo. Un metodo  che aiuta a trovare  equilibrio, forza, elasticità e  coordinazione. Il  programma si basa su  esercizi e sequenze motorie  che stimolano l’uso della  muscolatura profonda  migliorando la postura e  diminuendo le tensioni.  “ Mens sana in corpore  sano.”  - Giovenale-  Lo Yoga può essere un  semplice strumento per il  raggiungi-mento del  benessere fisico ma anche un  sofisticato percorso di  crescita personale. Permette  di sciogliere tensioni  muscolari e di liberare le  articolazione; nello stesso  tempo favorisce l’emergere  progressivo di una sensibilità  che aiuta ad espandere la  coscienza e a risvegliare la  determinazione, il coraggio,  l’entusiasmo per mantenersi  in rapporto con il proprio sè.  “ Lo Yoga è come la musica. Il  ritmo del corpo, la melodia  della mente e l’armonia  dell’anima creano la sinfonia  della vita.”   -B.K.S. Lyengar-